ملصق Am I healthy

TVB Jade ٢٠١٥ - ٢٠١٦ موسمان ٣٠ حلقةً منتهٍ

Am I healthy

٢٠١٥ - ٢٠١٦ موسمان ٣٠ حلقةً

الموسم ٢

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الموسم ١

الموسم ٢

كل الحلقات

٣٠ دقيقة

S٢ E١ · ٢٦ سبتمبر ٢٠١٦

Episode 1 الحلقة ١

都市人普遍都試過失眠，夜晚在床上輾轉反側，除了會影響翌日工作表現，亦有機會令你響起健康警號。要加速身體進入就寢狀態，睡房的擺設不可輕視，鬧鐘、收音機、電腦、盆栽、書本等家具用品，對入睡有益還是有害？精神科專科醫生許龍杰邀請嘉賓黎耀祥、小儀明辨好壞。生活壓力、情緒問題都是失眠元兇，原來透過合適訓練，就可喚醒人體潛藏指令，控制身體反應，臨床心理治療師李偉堂講解自我催眠的步驟，教各位快速進入夢鄉。穴位按壓有鎮靜安神的作用，只需在三個指定穴道「動動手腳」，說不定比起「數綿羊」更能加強睡意，留意註冊中醫師李仁杰指導。飲食或多或少會影響睡眠質素，熱朱古力、香蕉、蕃薯、酸辣湯、牛奶，哪些食物會阻礙各位與「周公」會面？擔心禍從口入的話，參考黃淑儀的「Gi補靚湯」絕對萬無一失。今集介紹的「靈芝水鴨湯」，具安神、健脾、養心的妙效，值得一試。

٣٠ دقيقة

S٢ E٢ · ٢٧ سبتمبر ٢٠١٦

Episode 2 الحلقة ٢

你可有經常忘記事物的經驗？醫學上有種病叫作健忘症，記性差的人首當其衝是高危一族。要知道自己是否患者，腦神經科專科醫生袁孟豪介紹一項視覺空間記憶測試，參加者要倒序列出八個數字的出現位置和時序，森美、朱千雪接受測試，誰竟然只答對兩題？增強記憶可靠後天特訓，記憶力訓練導師李鑑峰示範在一分半鐘內，背誦出二十組由現場觀眾隨意寫下的雙位數字，並將箇中的記憶竅門與大家分享。中醫角度，腎和腦的關係密不可分，補腎對益智有莫大幫助，由核桃、圓肉、益智仁等煲成的「核桃老鴿湯」絕對是加強記性之佳品。不同的食物亦可改善記憶力，藍莓、西蘭花營養豐富，不妨多吃；豬腦在中國傳統有以形補形之說，在營養師的眼中又是否有益？還要留意中醫師示範「補腦操」，提升腦部血液供應。

٣٠ دقيقة

S٢ E٣ · ٢٨ سبتمبر ٢٠١٦

Episode 3 الحلقة ٣

智能電話日漸成為都市人的必需品，經常用手機收發短訊、遊戲上網，令大家不知不覺變成「低頭一族」。有神經外科醫生認為，長期低頭令頸椎所承受的負荷比正常高出六倍，隨時增加患上「寒背」、肩關節夾擊症、姆指肌腱腱鞘炎的風險。註冊脊醫朱銘謙邀請單立文、呂慧儀示範數個簡單測試，各位不妨照做，評估自己的肩頸健康。低頭族經常凝視屏幕，容易令眼部不適，市面上常見的眼藥水、熱敷眼罩等，對舒緩眼睛疲勞有多大功效？中醫學強調明目養眼與肝血息息相關，「Gi補靚湯」教大家炮製「五指毛桃老雞湯」補益肝腎，護理「靈魂之窗」。一條毛巾可以怎樣改善頸椎問題？留意瑜伽導師Bonnie指導。

٣٠ دقيقة

S٢ E٤ · ٢٩ سبتمبر ٢٠١٦

Episode 4 الحلقة ٤

香港天氣炎熱，令人容易出汗，當汗水與皮膚表面的細菌分解，就自然形成氣味。可是，有部份朋友的汗臭味特別濃烈，原因何在？皮膚科專科醫生陳厚毅解釋汗腺與「臭狐」的關係，還指出臭狐都有遺傳性。腳臭與狐臭的原因同出一轍，坊間有指穿着五趾襪可減腳臭，張致恆即場做實驗，嘉賓麥美恩以天生靈敏的「神鼻」一嗅分別，驗證說法真偽，絕對是為醫學而犧牲！中國古人用艾草做藥，歷史悠久，原來外敷有除濕止癢的妙效，可改善體臭，留意醫師傳授艾草藥敷包的製法和使用須知。大家平日享用的食物有機會影響體味，喬寶寶至愛的咖喱蘊含大量香料，自然不在話下，不過吃西蘭花竟然都會產生體臭？坊間有不少產品助人減輕汗味，止汗劑和香體露哪個比較有效？

٣٠ دقيقة

S٢ E٥ · ٣٠ سبتمبر ٢٠١٦

Episode 5 الحلقة ٥

頭痛是非常普遍的身體小毛病，而根據權威組織的標準，可分為原發性和繼發性兩種。前者並無明確病因，主要包括偏頭痛、頸椎病變性頭痛等；後者多數由其他疾病，例如腦出血、腦腫瘤所引起。若然你發現自己經常「頭赤赤」，卻不懂判斷身體哪個地方出現問題，不妨跟脊醫朱銘謙以兩套簡單動作，找出癥結所在。天麻、川芎、白芷有止痛功效，配合大魚頭、瘦肉、紅棗等材料，就可製成「天麻魚頭燉湯」這款香氣四溢的食療，助大家行氣通絡。「一日一蘋果，醫生遠離我」，吃蘋果好處多多，就連醫頭痛都有一手，除此之外，深海魚和芝士哪樣不適宜長期頭痛人士食用？頭痛往往要來便來，註冊中醫師梁寧茵教各位四個舒緩不適的穴道，以備不時之需。

٣٠ دقيقة

S٢ E٦ · ٣ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 6 الحلقة ٦

肥仔、肥妹四海皆是，根據世衛紀錄，原來全球有十九億人擁有超重問題。醫學界專稱的肥胖是指人體脂肪過多，普遍採用身高體重指數(BMI)來評估肥瘦，可是BMI達標的人也不代表完全過關，因為還有一種脂肪過量的案例，叫作中央肥胖。怎樣才知道自己是否中央肥胖？今集請來香港肥胖醫學會會長周振中，為岑麗香、林盛斌(Bob)用專門方法量度腰圍。中醫認為肥胖與濕熱有關，一般袪濕、利水的食療對減肥益處多多，黃淑儀介紹一款「Gi補靚湯」，以北芪、冬瓜、荷葉等食材助各位調理身體。不少辦公室女郎喜歡午餐吃沙律菜瘦身，但份量不足僅夠充饑，飯後肚餓起來亂吃零食，反而適得其反。營養顧問Elsa示範「羽衣甘藍沙律」，教你飽肚瘦身。勤做運動是減肥的不二法門，瑜伽導師Louise傳授手肘平板支撐動作，燃燒身體各大部位的脂肪。

٣٠ دقيقة

S٢ E٧ · ٤ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 7 الحلقة ٧

甲組腳、包包面等可謂女士的大敵，成因或許與水腫有關。水腫反映腎臟、心臟、肝臟或者淋巴循環問題，亦有機會源於荷爾蒙改變，導致身體積水所致。張致恆、梁嘉琪，以及今集嘉賓林穎彤自告奮勇做「白老鼠」，在睡前喝一大杯清水，再比較翌晨起床後的水腫情況，為何女士較易「中招」？想測試自己是否水腫一族，內科專科醫生陳鎮中有簡易竅門，他還為「蝦頭」楊詩敏現場推淋巴，教觀眾如何DIY去腫。薏米有健脾胃、袪水等益處，無論煲老火湯、沖花茶都適合應付水腫問題，留意中醫師楊明霞分享療方；而黃淑儀則到街市物色食材，炮製「紅薏米蓮子茨實鰂魚湯」，並解釋紅薏米、鰂魚較能消腫的原因。甜品、零食一向是「魔鬼」，亦是引起水腫的幕後黑手，營養師陳秋惠推介幾款健康食品，黑朱古力原來是女士恩物！

٣٠ دقيقة

S٢ E٨ · ٥ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 8 الحلقة ٨

便秘所帶來的困擾，可說是有苦自己知，若長期便秘導致痔瘡形成，更是苦上加苦。其實飲食習慣、生活壓力等，都會影響排泄系統的健康。想腸道「路路暢通」，如廁的姿勢起了舉足輕重的作用！痔瘡與肛門長期受壓，令血管曲張腫脹有關，病情可以分為哪四個階段？外科專科醫生姚志鵬用圖片詳細解釋。紫菜、無花果、土伏苓對便秘、痔瘡痛症有相當幫助，黃淑儀教大家配合蠔豉煲湯，「Gi補」身體。中醫穴位推按功效奇妙，何潔慧醫師示範在手部、肚皮、小腿輕輕按壓，改善血液循環。孕婦妊娠期間有機會出現便秘徵狀，嘉賓周家蔚也曾身受其害，如何舒緩不適？醫生建議大家每餐多菜少肉，預防便秘，留意營養顧問Elsa介紹的「全素Chili」，令大家排便更得心應手。

٣٠ دقيقة

S٢ E٩ · ٦ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 9 الحلقة ٩

當人體免疫系統對本身無害的外來物質產生激烈反應，導致身體出現非尋常的發炎，便是過敏跡象。香港大約每四人就有一人擁有過敏症，而常見的致敏原遍佈生活上的大小事物，哪些家居用品或生活習慣會引發鼻敏感？食物敏感嚴重起來有致命風險，註冊營養師林思慧講解數種要特別提防的食材。中醫認為敏感是熱毒之兆，黃淑儀介紹「土茯苓地蔘瘦肉湯」製法，預防過敏徵狀。恆常用鹽水清潔鼻腔，原來有助防止鼻敏感，做法是怎樣？一個非常簡單的按鼻動作配合呼吸，竟然能夠平衡身體呼吸機能，留意瑜伽導師Elkie的示範。

٣٠ دقيقة

S٢ E١٠ · ٧ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 10 الحلقة ١٠

皮膚是人體最大的器官，覆蓋全身，但說到護膚，大家的關注總集中在養顏方面。皮膚科專科醫生陳厚毅傳授兩大護膚金科玉律，應付日間和晚上的不同需要。近年，注射肉毒桿菌瘦面大行其道，究竟箇中原理是怎樣？使用導入導出機洗臉，是否比清水見效？常說「睇面色做人」，不想經常「黑面」，不妨學黃淑儀以烏雞、馬蹄、白背黑木耳等材料煲湯，補氣養血，保持容光煥發。黑眼圈問題嚴重？吳昕樺中醫示範眼部穴位按摩，恆常使用有助趕走「熊貓眼」。花膠、水浸豆腐等美肌效果顯著，加上營養顧問Elsa推介的「美顏美白蔬果汁」，讓身體「由內靚到外」。

٣٠ دقيقة

S٢ E١١ · ١٠ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 11 الحلقة ١١

香港生活壓力大，平均每五個人便有一人受相當程度的情緒病困擾，出現抑鬱、焦慮等徵狀，甚至引發各種身體不適。如何測試自己的情緒健康是否正常？不少人十分抗拒出席公眾場合應酬，與社交恐懼症有關嗎？中大醫學院精神科學系副教授陳秀雯詳細講解。嘉賓王祖藍、黃心穎亦透露自己在生活上的情緒困擾。人生不如意事十常八九，在適當的時間獲得一句好言好慰，勝過萬千靈丹妙藥。不過安慰說話不可胡亂開口，否則有機會適得其反，臨床心理治療師李偉堂指點一二，還教大家兩套解憂舒心的呼吸動作。中醫認為情緒與肝臟息息相關，以玫瑰花、茉莉花、素馨花泡茶，對「心病」有何益處？

٣٠ دقيقة

S٢ E١٢ · ١١ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 12 الحلقة ١٢

做運動當然有益身心，但也容易引致受傷。膝蓋、下腰椎等都是高危的受創部位，其中腳踝更是最容易弄傷的關節，為何它特別脆弱？註冊物理治療師方少萌利用關節模型解釋，並道出諱疾忌醫的嚴重後果。奧運選手作賽時貼上的彩色運動布帶，原來有固定關節之用。何雁詩、鄭俊弘接受測試，為主持試貼布帶，自然錯漏百出，還是留待專家正確地示範。不少食材有活血去瘀的功效，例子有田七、黑木耳等，黃淑儀教大家自製「豬粉腸田七木耳湯」，加速關節康復時間。關節勞損可大可小，若能及早了解傷患所在，便可防止惡化，留意脊醫朱銘謙介紹兩套測試膝傷和腰傷的動作。按摩球和運動滾筒如何舒緩肌肉痠痛？體適能教練黃永輝仔細示範。

٣٠ دقيقة

S٢ E١٣ · ١٢ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 13 الحلقة ١٣

香港工時冠絕全球，各位打工仔若長期出現疲倦健忘，體重急劇變化、失眠、身體痛症等問題，隨時是過勞徵兆，朱偉星醫生話你知過勞帶來的生活影響。正常人每日需要八小時睡眠，但其實睡眠窒息症的患者，即使睡眠時數充足，疲累睏倦感仍會揮之不去。一把尺子如何測試你是否高危一族？飲食可以補充體力，可是有部份食物竟然會令人愈吃愈累！註冊營養師陳玉儀以不同例子解釋兩者的關係。當然，最保障的做法，便是參考黃淑儀「節瓜鱆魚眉豆湯」和營養顧問Elsa「奇異籽雜果巴菲」的製法，做一頓養生健體的食療。臨床心理治療師李偉堂還教大家兩套健腦操，刺激思考功能。

٣٠ دقيقة

S٢ E١٤ · ١٣ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 14 الحلقة ١٤

全球高血壓患者數以億計，由於此症病徵不明顯，卻能引起致命頑疾，所以一直視為「隱形殺手」，究竟成因何在？血壓低與心臟的「泵血」力量有關，患者有機會出現反射性昏厥，增加受傷風險，自然也不能忽視。今集請來內科學系臨床助理教授奚小嫻，詳細講解正確的量血壓方法，到底量血壓事前有何禁忌？鮑魚可降血壓，用來煲湯味道鮮甜，配合夏枯草引陽入陰，還可醫治失眠！留意黃淑儀介紹材料。除了湯水補身，以桑寄生、杭菊花、淮山泡茶，也有養肝腎、抗血壓的妙效。經常「踎低起身見頭暈」是低血壓的徵兆，假若遇見有人因低血壓而昏倒，醫生竟建議別要扶起患者，此話何解？萬一感到暈眩，奚小嫻教各位兩套自救方法，將血液帶上心臟、腦部，舒緩不適。

٣٠ دقيقة

S٢ E١٥ · ١٤ أكتوبر ٢٠١٦

Episode 15 الحلقة ١٥

大家可有試過，每當心情緊張、壓力太大的時候，就會腹痛、肚瀉？這或與「腸易激綜合症」有密切關係，病情嚴重的患者甚至會影響正常生活，腸胃及肝臟科專科醫生施蘊知詳細講解成因及病徵。胃酸倒流泛指胃液流入食道，造成胸口灼熱、疼痛，如果每星期發生超過一次，就是一種身體警號，日常生活中有何方法預防？香蕉含維他命B6，對胃酸倒流有相當幫助，營養顧問Elsa示範一道美味的「香蕉堅果班戟」，助大家減輕病情。黃淑儀亦傳授「猴頭菇百合瘦肉湯」的製作方法，健胃益氣。遇上胃部不適，在背部近胸椎第七節的陽關穴按壓，不但能舒通胃氣，亦可保養胃部；想「不求人」地緩解胃氣脹、作嘔、作悶等問題，輕揉手腕位置的內關穴，迅速見效。中醫何慧潔還介紹另一個腸胃急救穴位。

١٥ حلقةً في الموسم ٢

بعض التفاصيل مصدرها TheTVDB.

The so-called "health is the greatest wealth." As society becomes more prosperous and progresses, urbanites also pay more and more attention to health. Everyone wants to live healthy, free from disease and pain, but how much do you know about your own body functions and health conditions? With advanced technology and flood of information, there are many self-test health methods circulating in the market. Is there a medical basis for them?

تلفزيون الواقع

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طاقم التمثيل

٥ أشخاص

Lawrence Cheng Tan-shui

أعمال بارزة

King of Beggars

The Storm Riders

Steven Cheung Chi-hang

أعمال بارزة

The Twins Effect II

鄭丹瑞

張致恒

梁嘉琪

المدة الإجمالية ١٥h ٠m · مدة الحلقة ٣٠ دقيقة · البلد هونغ كونغ الصينية (منطقة إدارية خاصة)

معلومات المسلسل

أول عرض

٩ مارس ٢٠١٥

الحلقة الأخيرة

١٤ أكتوبر ٢٠١٦

الحالة

منتهٍ

الشبكة

TVB Jade

البلد

هونغ كونغ الصينية (منطقة إدارية خاصة)

الفئة

روائي

مدة الحلقة

٣٠ دقيقة

المدة الإجمالية

١٥h ٠m

اللغة الأصلية

الكَنْتُونية

الإنتاج

T

TVB

إنتاج

هونغ كونغ الصينية (منطقة إدارية خاصة)

بلد الإنتاج

اللغات

العنوان الأصلي

你健康嗎？

منطوقة على الشاشة

الكَنْتُونية

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بعض التفاصيل مصدرها TheTVDB.

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