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香港以海為伴，但大家又是否真的熟悉香港的大海？三個新人︰Pheobus吳啟洋、George歐鎮灝、Marco葉振弘將會帶領觀眾駕駛名為大黃蜂的橡皮艇自划出海，尋訪我們自家門前的奇山異水，開展十集的精彩旅程，決心成為大海男兒！

香港有多個世界級地理奇景，其中最享負盛名，莫過於西頁的「破邊洲」。大海男兒三子駕駛著橡皮艇大黃蜂向西出發，誓要親睹它的獨特風采。可是來自太平洋的風浪波濤洶湧，三子將要面對極大挑戰！

大海男兒在水上橫行固然要懂得泳術，但要稱霸水底就……為此，製作團隊特意安排了專門課程，讓三位主持有機會接觸最實而不華的潛水大法「自由潛水」，奈何課程的考核挑起了三子的競爭心！在水中央，將有場蝦爭蟹鬥！

「自由潛水」的最終考核「恆重下潛」絕非易事，尤其對本身忌水的George更是難上加難，到底他能突破關口，超級自我？事後三子會學以致用，到一個香港的隱世浮潛景點，與熱情的大海魚兒共游大海，興奮滿分！

香港「四大海蝕拱」位於西貢「甕缸群島」一帶，這些天然拱門壯麗非常，是地質旅遊的必到景點。大海男兒向來語不驚人誓不休，這次他們決定不只遠觀，更要在一日之內駕駛橡皮艇「大黃蜂」親身穿洞！

若要成為可以在大海自給自足的男兒，有一個必須習得的技能，就是「磯釣」！今集三位主持會向經驗老到的磯釣達人學習，希望在奔波的大海中可以求得幾尾鮮魚！而釣場，就在香港最南端的「橫瀾島」！

如何才能真正追風逐浪？答案就是「帆船」！製作組力邀兩位前亞運選手作節目嘉賓，希望主持能跟高手學藝，成為「好帆」的大海男兒。訓練過後，三子更會揚帆出海，目的地是遙遙二十公里外的蒲台島！

香港的海岸線遠看怡人，近看卻是滿佈大自然不能分解的海洋垃圾。大海男兒決定變身守護大海的「海洋戰士」，拯救地球！他們會以高難度山藝運動「泳綑」的方式在海岸行進，清理隱世垃圾同時欣賞隱世美景，為香港的大自然出一分力。

果洲群島位於香港東部，景點多不勝數。有云「北果觀岩，南果賞洞」，今集三位主持會帶領觀眾從北果洲走到南果洲，由奇柱異壁古怪岩，到秘穴石室三叉洞都會一一介紹。同場加映絕密彩蛋環節，萬勿錯過！

十集過去，在三個男兒已身經百戰，只是還有最後一個考驗壓軸登場！荒島之上，隱藏著絕世美景，但它也是危機處處的試練場。他們能否鼓起勇氣、互相扶持，毫髮未傷地登進大海男兒的殿堂？熱血！壯麗！大結局！