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一疤（姜皓文 饰），一个二十年前曾叱咤黑道的「金家」金牌打手。经过监狱洗礼，今日终于出狱。监狱外，当今最大社团「冧巴」话事人七姐（张慧仪 饰）带同得力助手MBA（周祉君 饰）突然出现，迎接一疤出狱。除七姐外，同场还有「金家」二当家大肥之子细肥（梁业 饰）、Thinking（何启华 饰）、姑爷（郭嘉骏 饰）、古龙（吴保锜 饰）－自称 「四大金光」。最终七姐成功接走一疤，当今最大社团话事人加上金牌打手，江湖又会否再掀起一场大风暴？

七姐找上一疤，希望他可以加入“冧巴”集团，但被一疤拒绝。一疤称现在只想“做返个好人”，过安稳生活。这边厢，以细肥为首之“四大金光”亦有同一想法，与一疤重振“金家”声威。四人最终同样被拒绝，他们坚信只因自己诚意不够，于是决心在二哥宝诞中投得“长红”来打动一疤。在宝诞现场再度遇上七姐，互相为夺得“长红”而势成水火，这时一疤突然出现……

正当众人以为一疤为重出江湖而来，原来他只是误闯而至。一疤再次向所有人表明，自己不再是“金家”的人，也不会加入“冧巴”。重获新生后，一疤找来两位曾经一齐出生入死的好兄弟——交叉（陈子丰 饰）及爆锁（罗浩铭 饰）聚旧，怀缅年少轻狂的日子。而一疤最想念的是二十年前的旧爱文女（宣萱 饰)，在苦无办法寻人之际，收到一个神秘短讯内容提到文女消息。一疤到达后竟发现文女骨灰龛位，究竟她是否已经不在人世？

几经调查后，发现文女原来尚在人间，在中医馆工作。一疤在好友庄尼牧师（强尼 饰）鼓励下，前往中医馆寻找文女。文女拒绝承认自己身份并坚称不认识一疤。原来文女当年曾被一疤所救因而爱上他，更与一疤结婚。可惜后因一疤入狱后，文女直到现在都未能原谅一疤……

自出狱后，一疤不时发现有人暗中跟踪自己，后巷内终引出此神秘人，此人就是二十前年与一疤赛车后输掉右脚的华Dee（李凯贤 饰）。一疤再度前往寻找文女，却遇上文女好友兼爱慕者欧欧（练美娟 饰），欧欧称文女现为自己之女友并劝一疤放手。四大金光私下决定绑架欧欧为一疤出一口气，唯过程中误绑文女……

一疤再次到中醫館找文女，表示已決意改邪歸正，希望文女可以給一次機會重修舊好。文女答應，但要同一疤立一份「永離黑道做個好人」協議。

來找細肥的原來是金老大的遺囑執行人，金老大死後留下一間「別苦芬蘭浴」給一疤及大肥二人，由於大肥早已離世，故細肥自動成為遺產承繼人。唯一條件就是細肥和一疤同時願意接受經營芬蘭浴，否認遺囑自動作廢。

一疤要四大金光發誓以後必須全心全意做好芬蘭浴，不能再踏足黑道。藉此機會將四人帶返正途。可惜四人口裡說好，但內心只想盡快賣出套現。

骨精強所提及的三位高手，分別是孖八、安安、小玉。一疤等人經過重重困難，三人答應加入。另一邊，文女與歐歐看午夜場後，突然被人襲擊，幸好一疤及時出現解圍。

「別苦芬蘭浴」改名「別苦溫泉」正式開業。開業數日，水靜河飛。正當眾人苦無良策時，一疤好兄弟爆鎖告知原來自開業起，一直有人恐嚇街坊不準來別苦溫泉。

一疤帶七姐來到關公廟，直問之前文女比人攻擊及最近別苦的事是否其所為。四大金光再次致電神秘電話，神秘人相約四人到某地點見面。

經過一輪烏雲後，別苦生意開始好起來，大排長龍。原來大家慕骨精強之名而來，相反孖八跟小玉卻無人問津。原來骨精強當年有「黃金太極手」之稱，曾經叱吒骨場。孖八決意挑戰骨精強……

孖八的好勝之心令別苦在網上負評不絕，稱客人被技師折磨。Thinking 找來 KOL 好友穎思拍片宣傳，一洗污名。而情人節快到，一疤想約文女，只可惜文女還在掙扎是否要放下從前種種，跟一疤重新開始。

情人節當天，一疤沒有勇氣相約文女。文女也獨自在街頭徘徊，巧遇細肥和 Thinking。原來二人遇上感情問題，文女為二人解開心結同時，亦漸漸解開自己對一疤的障礙……

七姐得知別苦唯一的洗衣機壞掉後，為了吸引一疤注意，馬上命人送上最新款洗衣機。文女因為七姐對一疤的舉動而呷醋，一疤表明會與七姐劃清界線，以後河水不犯井水。

一疤來到中醫館向文女坦言七姐到別苦當技師，一疤事先聲名只想幫七姐成為普通人，並無其他想法。文女有感七姐仍深愛一疤，想解決三角關係，打算上辦公室與七姐作一了斷，最終被擒。

一疤相約七姐在天台見面，並帶來親手煮的焗豬扒飯，希望七姐能放下往事。一疤稱早以當七姐是最好朋友，再無男女之情。此時江湖猛人蕭光突然回港，他正是當年令一疤入獄之警察，是次回歸，江湖又會否再掀起一場風暴？

當年七姐跟蕭光合謀想拉八哥入獄，七姐便順理成章成為「冧巴」話事人。蕭光回港，七姐主動與蕭光談判，希望抹去從前的勾當。而蕭光早已設下陷阱想殺七姐，一疤勸七姐暫時離開避風頭。

蕭光突然出現，向一疤表示七姐在其手上。因七姐之前多次加害別苦，眾人反對一疤出手，最後一疤得到文女的支持，準備救回七姐。一疤單人匹馬來到關帝廟，別苦溫泉內眾人唯有祈求一疤平安歸來。

別苦溫泉內，一切回復正常，眾人如常工作。四大金光亦找到一生最愛。經歷不少風風雨雨後，七姐到底會否退隱江湖，過平凡日子？而一疤最終又能否與文女再次共偕連理，重新開始？