95 分钟

S3 · E1 · 2025年9月19日

晏殊第 1 集

晏殊是词人中的盛世宰相，又是宰相中的珠玉词人，他也是北宋政坛的“第一伯乐”，身居高位后，以非凡的胸襟和眼光提拔范仲淹、欧阳修、韩琦等一代名臣，助推北宋文治高峰。主持人撒贝宁将携手学者张静、谷曙光组成探访团“穿越”至北宋，走进这位“宰相词人”的传奇人生，感受他求真致远、诚笃旷达的精神世界。

S3 · E2 · 2025年9月26日

范仲淹第 2 集

他是一介寒儒，却以一句“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”震古烁今；他是“北宋第一完人”，文能提笔安天下，武能上马定乾坤。范仲淹以拳拳之心，将家国情怀刻进中华民族的文化基因。节目中撒贝宁携手郦波、杨雨组成探访团“穿越”宋朝，开启与范仲淹的跨时空对话。

S3 · E3 · 2025年10月3日

黄庭坚第 3 集

本期节目主持人撒贝宁和谷曙光、黄晓丹组成探访团，“穿越”回北宋，走进黄庭坚人生的关键现场，见证一个“硬核文人”的诞生。看一块“最硬玉石”如何以诗词为骨、以书法为魂，激荡出中国文坛的千年回响！

91 分钟

S3 · E4 · 2025年10月17日

秦观第 4 集

本期聚焦北宋婉约词宗秦观，秦观是苏门四学士之一，更是一位在人生逆旅中发掘生命之美的悲情歌手。由撒贝宁、彭玉平与杨雨组成的探访团将“穿越”至北宋时期，感受秦观向上向善的文人风骨。

S3 · E5 · 2025年11月7日

周邦彦第 5 集

他凭借笔下的“叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举”，被盛赞为“真能得荷之神理者”；他以“此时情绪此时天，无事小神仙”抒怀，被网友封为“宋代解压天花板”。他就是被后世尊为“词中老杜”的周邦彦。本期节目主持人撒贝宁与彭玉平、张静组成探访团，一同走进这位词人的人生现场。

87 分钟

S3 · E6 · 2025年11月22日

陆游第 6 集

本期节目聚焦南宋宗师陆游，由演员张耀、周一围共同塑造陆游形象，生动呈现这位“亘古男儿”的人生轨迹。观众将跟随撒贝宁、康震与杨雨组成的探访团“穿越”至南宋时期，感受陆游一生“位卑未敢忘忧国”的赤子之心。

87 分钟

S3 · E7 · 2025年11月29日

李清照第 7 集

本期聚焦被誉为“千古第一才女”的宗师李清照。撒贝宁、康震与蒙曼组成的探访团“穿越”至宋代，探访李清照如何从时代的困境突围，提出词“别是一家”，确立词体的独立性。撒贝宁还带这位久别故土的宗师重返她的故乡济南，见证新时代的人间烟火和金石回响。

87 分钟

S3 · E8 · 2025年12月13日

张孝祥第 8 集

张孝祥的一生如流星璀璨而短暂，三十八岁便英年早逝，但他以“肝肺皆冰雪”的纯粹与“击楫誓中流”的担当，完成了对“人间第一流”人格的最终诠释。他的词作在千百年后仍振聋发聩，那些与时代脉搏的共振，持续点燃着后世奋斗者的热血与理想。

90 分钟

S3 · E9 · 2026年1月9日

辛弃疾·上第 9 集

本期聚焦南宋豪放派词人辛弃疾，观众将跟随撒贝宁、康震与蒙曼组成的探访团“穿越”至南宋时期，感受辛弃疾“词中之龙”的雄奇气魄与文武双全的赤诚风骨。

90 分钟

S3 · E10 · 2026年1月22日

辛弃疾·下第 10 集

本期聚焦南宋豪放派词人辛弃疾，观众将跟随撒贝宁、康震与蒙曼组成的探访团“穿越”至南宋时期，感受辛弃疾“词中之龙”的雄奇气魄与文武双全的赤诚风骨。辛弃疾还将与撒贝宁一同“穿越”至现在的镇江，见证后世百姓的拼搏与创新。

90 分钟

S3 · E11 · 2026年1月24日

姜夔第 11 集

他一生未曾进士及第，却能以布衣之身纵横南宋文坛，令辛弃疾“深服其长短句”，让杨万里赞其“于文无所不工”，朱熹亦“既爱其文，又爱其深于礼乐”。他以“二十四桥仍在，波心荡、冷月无声”写尽黍离之悲，在宋词的婉约与豪放之外别立一宗。他便是南宋词人——姜夔。

S3 · E12

精華版·晏殊 _神童入仕第 12 集

近期

S3 · E13

精華版·範仲淹篇第 13 集

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S3 · E14

精華版·黃庭堅篇第 14 集

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宗师列传

第 3 季

晏殊第 1 集

范仲淹第 2 集

黄庭坚第 3 集

秦观第 4 集

周邦彦第 5 集

陆游第 6 集

李清照第 7 集

张孝祥第 8 集

辛弃疾·上第 9 集

辛弃疾·下第 10 集

姜夔第 11 集

精華版·晏殊 _神童入仕第 12 集

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