48 分钟

S1 · E1 · 2025年3月22日

我和老板第 1 集

该期以“我和老板”为主题，对职场两大组成结构进行深入剖析，融合脱口秀、情景剧、辩论等多元化形式，展现打工人与老板的微妙博弈。在这场话题派对中，“去班味主理人”李川为大家展示一系列职场观察数据，与庞博、何广智等脱口秀嘉宾共同分析探讨隐藏在这些数据和观点背后的职场心路。面对“老板画饼是器重还是忽悠”的议题，“班味浓人”代表区的各路打工人纷纷结合自己的亲身感受输出观点，贡献众多名场面。“接到的饼越大，代表我能力越大”“要不就给老板反向画个饼”等金句让观众会心一笑的同时，也说出了不少职场人的真实感受与心声。

54 分钟

S1 · E2 · 2025年3月29日

职场她力量第 2 集

该期以“职场她力量”为主题，以女性职业发展为切口，深度探讨职场隐形困境、家庭平衡与天花板突破等议题，通过脱口秀、数据洞察、情景剧等多元形式，展现女性在职场中的智慧与韧性。面对“女性职场隐形困扰TOP3”的犀利榜单，嘉宾们以真实故事直击痛点——易立竞袒露深夜独行的安全焦虑，刘思远用实力回击“靠脸成功”的偏见，赵晓卉吐槽被迫应酬的无奈，句句戳中女性职场人的隐秘心声。在“家庭与工作如何平衡”的经典辩题中，Olga自曝因工作狂属性两度离婚，鸭绒提出“育儿AB岗”的平等分工理念，张维威呼吁“家庭责任不分性别”用幽默与真实撕碎“完美女性”的伪命题。而情景剧《大女主试戏》与“撕标签”互动环节，嘉宾与观众共同抛掉“为母则刚女强人”等刻板定义，以“人生是旷野”的宣言，宣告女性无需活成社会时钟的“标准答案。这场关于“她力量”的真诚对话，让观众在笑声中看见困境，在共鸣中找到破局之力。

45 分钟

S1 · E3 · 2025年4月5日

职场真感情第 3 集

该期的主题为“职场真感情”，友情、爱情、上班搭子等，嘉宾在节目中定义职场中的真感情。锤娜丽莎揭露前同事“职场恋情”的名场面，还透露了自己的爱情观。“好的爱情是事业强心针，而不是工作的绊脚石”。聊到办公室恋情议题时，庞博认为遇到了合适的人，比合适的工作更难得。职场中，人们都是“人与人”的交往，而非与一个冷漠的代词或一个品类交流。职场中，交付真心的边界到底在哪里，庞博说希望大家记得我们是“人与人”的相处；门腔给出建议：好好交付工作，把更多的陪伴留给爱的人；史黛拉认为，勇敢的人先享受世界，勇敢一点可以更快找到喜欢的事情、交到好朋友。

48 分钟

S1 · E4 · 2025年4月12日

当代打工人精神图鉴第 4 集

该期以“当代打工人精神图鉴”为主题，嘉宾们通过精彩的演绎分享了当代打工人们在职场中遇到的困难和趣事。节目开篇就是一段“炸场子”的歌舞秀。李川教科书级表情管理+张维威灵魂进错拍，《晚安大小姐》开场秀瞬间点燃全场。张踩铃一语道破老板与员工的关系，像极了处对象，虽然会吐槽彼此但日子也能过得下去。其实和老板的关系真的很简单，就像和外卖小哥一样，比起有话直说，老板更怕的是N+1的赔偿。

52 分钟

S1 · E5 · 2025年4月19日

职场出走的决心第 5 集

你有过职场“出走”时刻吗？是因为加不完的班？越画越大的饼？还是其他的原因？有人身处离职困境，有人心态时刻紧绷，停！偶尔出走一下，一起享受职场自由时刻吧。聊起当年从春晚舞台退出的经历，倪萍不禁眼眶湿润，虽然为了儿子无奈退出春晚舞台，但倪萍表示并不后悔，重新来过她依然风采依旧。

54 分钟

S1 · E6 · 2025年4月26日

接offer！就现在！第 6 集

2025年应届高校毕业生规模预计达到1222万人，应届生就业成为热门议题。该期节目聚焦“择业、就业”话题，除了李川、张威维等常驻嘉宾外，还有职场“身体力行”尝试不少工种的有矿、贾耗；自媒体博主张大碗子、武汉大学教授陈铭等嘉宾来为观众解答应届生就业的那些“疑难杂症”。

57 分钟

S1 · E7 · 2025年5月3日

翻滚吧，后浪！第 7 集

职场后浪翻滚、浪潮交汇，新的困境已然出现。面对职场代际难题，勇敢说出心里话吧。该期节目为观众提供职场代际沟通最优解，邀请黄执中、王继业、Olga、Rocky等职场代沟的"拆弹专家"，教观众用"求同存异"的WIFI，对上不同年代的信号。

52 分钟

S1 · E8 · 2025年5月10日

拒做脆皮打工人第 8 集

键盘敲击声与疲惫叹息交织，打工人的健康警报频频拉响。该如何找到职场与健康的平衡，该期节目解锁职场养生秘籍，重塑职场健康力。该期节目既有健美冠军教你一键“回血”，又有脱口秀大V带观众吐槽解压。和闫守鸣、阎鹤祥、毛豆、于祥宇、李晴等嘉宾一起拒绝过劳，从“带薪护肝”开始。

53 分钟

S1 · E9 · 2025年5月17日

神奇工作在哪里第 9 集

节目以2025年国家人社部揭晓的19个新兴职业为切口，从兴趣爱好、性格适配、“职业标签化”及职业成就感等维度，探讨工作多元打开方式与不设限的多重人生，传递“人人都可做第二人生梦想家”的积极理念。通过脱口秀、职业体验、情景短剧等多元形式，展现新兴职业给就业带来的活力与打工人的多样可能。节目中，“去班味主理人”李川携手张维威、步惊云、山河、杨蒙恩等嘉宾，以及新农人、有声书主播、宠物疗愈师等新兴职业代表，与观众共探新兴职业的魅力与挑战。

64 分钟

S1 · E10 · 2025年5月24日

人生主理人第 10 集

本期节目以“人生主理人”为题，为整季画下句点。节目跳出职场本身，聚焦“职场与人生”的关系，与嘉宾共同探寻工作如何成为照见世界、直面低谷、看见自我的棱镜。李川携于祥宇、锤娜丽莎、漆漆、张维威四位“去班味经理”，与余有矿、陆定昊、马军、名模坤等“班味浓人”展开对话，在笑泪交织中为打工人2025上半年职场生活写下注脚。

今晚不加班

第 1 季

我和老板第 1 集

职场她力量第 2 集

职场真感情第 3 集

当代打工人精神图鉴第 4 集

职场出走的决心第 5 集

接offer！就现在！第 6 集

翻滚吧，后浪！第 7 集

拒做脆皮打工人第 8 集

神奇工作在哪里第 9 集

人生主理人第 10 集

演员

如果你喜欢《今晚不加班》

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今晚不加班

第 1 季

我和老板 第 1 集

职场她力量 第 2 集

职场真感情 第 3 集

当代打工人精神图鉴 第 4 集

职场出走的决心 第 5 集

接offer！就现在！ 第 6 集

翻滚吧，后浪！ 第 7 集

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神奇工作在哪里 第 9 集

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