所有分集

近年香港運動員於國際賽事屢屢為香港爭光，成功奪得不少獎牌，例如劍擊、游泳、空手道，但其實有一項運動亦不容忽視，就是十分考慮到全身肌肉、協調性及跳繩技巧和創意的「花式跳繩」！

由小時候的塑膠玩具，到長大後收藏的玩具，不論大小男孩們都對玩具愛不釋手！今集鷹小隊「由細玩到大」，由60年代香港盛行的挑棒、打劍仔，玩到現代香港著名的Figure，更加會親自製作屬於鷹小隊的公仔！

與同學在課室玩遊戲，操場上踢波，這些畫面又有否勾起你在學校成長時的美好回憶？今集四位將會重返校園，玩下曾經風靡課室的集體遊戲。

香港「世一」運動，劍擊一定佔一席位！今集鷹小隊將會跟隨香港花劍「世一」運動員蔡俊彥，體驗劍擊運動員嘅一日行程，由內到外體驗運動員嘅訓練日常，更會上演終極對決，重現經典「決一劍」！

「紅白藍」是不少港人的集體回憶，亦代表香港人堅毅不屈的拼搏精神。四位成員到訪本地工場，製作獨一無二的紅白藍手工藝品，素來少接觸手工的四位男子的成品又是否合格呢？

四位來到香港有代表性的粵劇表演場地，跟專業的粵劇演員學習「唱、做、唸、打」。並分成兩隊在速成練習後上台表演，究竟飾演生角的Stanley、Ian和旦角的Jer、Tiger，會交出怎樣的表演呢？

今集鷹小隊兵分兩路，深入探索香港傳統文化。Tiger、Stanley組成的郊遊小隊將會深入香港邊界的郊區——荔枝窩，探索香港不為人知的百年客家社區，跟林超英大玩消暑法寶。

留守城市的Ian、Jer到本地醬料店嘗試包極受歡迎的街頭小食燒賣，各人亦須發揮創意混一種全新的燒賣醬料⋯⋯誰的混醬較討人歡心呢？

Ian、Jer來到了十分受歡迎的香港第一手信——蝴蝶酥的酒店餅房，一探這個不論味道，還是價錢都是頂級的蝴蝶酥的美味背後，更嘗試製作二人的心機之作。

講起香港飲食文化，必定會想起蛋撻奶茶！今集Ian、Jer到訪已有數十年歷史的舊咖啡室，與熱愛研究茶餐廳的蕭欣浩博士上一課「茶餐廳」課；而Tiger、Stanley則來到茶冰廳活化而成的cafe，享受另類的High Tea。

Ian和 Jer化身學徒跟把香港漫畫帶出國際的漫畫家Man僧學師，除了學習漫畫的基本技巧，二人在Man僧協助下，更把自己心愛的東西畫成壁畫。

Ian、Jer則去了一間火鍋店品嚐現代港式火鍋和舊式七彩生鍋，到底舊式和新式火鍋的分別是什麼？哪一款更討兩位歡心？

男人的浪漫，除了是網絡流傳的豆腐火腩飯，想必離不開是豪車、名錶和美酒。今集Stanley、Tiger將會到訪香港第一間蒸餾氈酒廠，品味擁有香港風味的美酒，更一嚐「世一」調酒師的特調美酒。

今集四位兵分兩路，Jer和Tiger深入以殯儀業聞名的紅磡，拜訪堪稱年紀最輕的喃嘸師傅Oscar，究竟甚麼體驗等著他們呢？

舞獅是一種需要恆心及體力的運動，四子跟本地龍獅團學習舞獅的基本功，將拼搏精神發揮到極緻。來到節目尾聲，四人真情對話，將感受娓娓道來。